Se apropie primava si, odata cu aceasta revine dorinta de a arata impecabil si de a scapa de cele cateva kilograme acumulate pe parcursul iernii. Tocmai de aceea, o dieta rapida, care te ajuta sa-ti si detoxifiezi organismul, te poate ajuta sa reintri in forma, fara a-ti pierde motivatia.
Ziua 1
Mic dejun: 200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingura seminte de chia, 1/2 grapefruit
Gustare: 5 feliute de telina + 2 lingurite unt de migdale
Pranz: Salata de spanac si pui: 2 cani spanac crud, 150 g gratar de pui, 1/4 avocado taiat felii, 1 lingurinta ulei de masline
Gustare: 1 ceasca de cafea cu lapte de migdale, 10 caju
Cina: Salata de cod fiert la abur cu linte
Ziua 2
Mic dejun: Omleta dintr-un ou fiarta in apa + o felie de paine prajita
Gustare: 1 cana de mazare fiarta + 50 g branza de capra
Pranz: Salata de creveti cu avocado si ulei de masline
Gustare: 1 mar verde, cu 2 lingurite de unt de arahide si 1/2 lingurita scortisoara
Cina: 1 cartof dulce mic, 1 ceasca de sote de spanac, 1 lingurita zeama de lamaie, 200 g piept de pui la gratar
Ziua 3
Mic dejun: Smoothie din banane si avocado: 1 cana de lapte de migdale, 1 banana mica congelata, 1 lingura unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 lingurita pudra de proteine
Gustare: 1 morcov ras + 1 lingura de humus
Pranz: 2 cesti de salata de morcov, cu 1/2 cana quinoa si 1/3 cana naut.
Gustare: 12 masline mici, 50 g parmezan
Cina: 250 g ton la gratar, 1 cana sote de varza rosie
Ziua 4
Mic dejun: Tartine cu pesto si somon
Gustare: 1 salata tzatziki
Pranz: Salata de ton: 1 cana salata, 1 rosie taiata cubulete, 1/2 cana de maduva de anghinare, 200 g ton in conserva, 1 lingurita ulei de masline
Gustare: 1 ceasca de afine, 10 migdale
Cina: 200 g muschiulet de porc la gratar, 2 cesti varza chinezeasca cu 1/4 avocado taiat felii.
In urmatoarele trei zile repeti meniul din primele trei zile. Nutritionistii care au conceput aceasta dieta sustin ca poti pierde pana la 5 kilograme.
