Oricare ar fi motivatia pentru care vrei sa scazi in greutate, trebuie sa ai mereu in minte un principiu general: regulile pe care le adopti trebuie urmate cu fermitate.

Intr-o maniera schematica, in ceea ce priveste un regim de slabit, iata un demers in mai multe etape:

Refuza ferm si definitiv sa urmezi un regim restrictiv, asa-zis „miraculos” care prevede o faza de atac, apoi consolidarea, dupa care in maximum cateva luni revii la aceeasi greutate intrebandu-te „De ce oare m-am ingrasat la loc?”.

Fii rezonabil/a in obiectivul pe care vrei sa il atingi: corpul este o „masinarie complexa” si il vei brutaliza vrand cu orice pret sa slabesti 10, 15 sau 20 de kilograme . Nu faci decat sa agravezi situatia pe termen lung.

Evalueaza situatia alimentara actuala: iti place sa mananci la orice ora, in fata televizorului, la serviciu, chiar si cand iesi in parc, desi nu mereu iti este foame etc. In mod clar este vorba tulburari de comportament alimentar.

Adopta un program de de reeducare alimentar progresiv: incercati sa opriti pe cat posibil rontaitul, reduceti grasimile in exces „ascunse” in anumite produse, mancati in mod regulat si doar atunci cand va este foame, fara a mai gusta intre mese. Painea, alcoolul si dulciurile trebuie reduse definitiv, doar din cand in cand la o ocazie speciala puteti savura o bomboana de ciocolata sau un pahar cu vin.

Faceti sport cat mai mult, profitand de orice ocazie. Opteaza pentru un concediu la munte unde poti pierde in greutate mult mai usor daca vei face drumetii si excursii in aer liber.

Acest demers este in mod cert mai putin "seducator" decat tehnicile propuse de nutritionisti si dieteticieni pentru a slabi rapid. Dar, el are avantajul de a evita acest teribil fenomen de a slabi care a luat din ce in ce mai multa amploare si care adesea are consecinte dezastruoase, ca de exemplu dezechilibrul metabolismului.

In acest fel, chiar daca este un program pe termen lung, puteti stopa acumularea kilogramelor in plus si foarte cert sa pierdeti kilograme de-a lungul timpului pe care sa nu le mai puneti inapoi. Totusi, daca aceasta pierdere ponderala nu va satisface, in sensul ca nu va permite sa atingeti greutatea dorita, trebuie sa stiti ca acest regim va amelioreaza considerabil calitatea vietii si va ajuta sa aveti un organism sanatos .