Dieta si nutritie

#Carmen Bruma vacanta # alimentatie vacanta

Cum sa-ti mentii silueta chiar si in vacanta. Sfaturi de la Carmen Bruma

Rasfatul din vacanta vine la pachet si cu placeri culinare care ingrasa! Constienta de acest lucru, Carmen Bruma a gasit cateva solutii care sa o ajute sa se intoarca din vacanta cu acelasi numar de kilograme. Vedeta le-a impartasit fanilor, pe blogul personal, secretele care ua functionat in cazul sau.

"Alimentele periculoase pentru silueta le mananc in prima parte a zilei pana la ora 15-16. La inceput mi se parea un pic ciudat sa mananc inghetata sau amandine la micul dejun, dar m-am obisnuit imediat 

Masa de seara contine alimente usoare si putini carbohidrati. De cele mai multe ori aleg o friptura ( pui, peste, vita, muschi de porc) cu legume proaspete ( fara sosuri). Intotdeauna este cea mai sigura combinatie pentru ca are un grad mare de satietate si nu ingrasa ( presupunem ca nu mananci 1 kg de carne)

Intotdeauna fac miscare in vacanta! Nu e o corvoada, e o placere la care nu renunt. Pot sa o fac oriunde, in camera de hotel, in aer liber si nu am nevoie de niciun echipament sofisticat. Ma folosesc de scaune, pat, canapea, prosoap, perete, geamantan etc.

Am grija ca meniul meu zilnic sa contina suficiente proteine ( minimum 1 g proteina/kg corp). Dintre toti macronutrientii, proteinele au cel mai mare efect termic , intre 20-30% . Asta inseamna ca organismul consuma 30% din valoare calorica a unui aliment proteic doar pentru procesarea lui. Mananc zilnic asadar una din variantele urmatoare : peste, fructe de mare, oua, carne, iaurt,chefir, sana,

Intre mese, beau un smoothie din legume care imi atenueaza senzatia de foame , ma hidrateaza si imi asigura o serie de vitamine si minerale de care corpul meu are nevoie. Ingrediente: 250 g rosii, 100 g castraveti, 1 mar verde, o mana busuioc proaspat, cateva frunze de menta. Smoothie-ul rezultat se toarna in pahar si se bea imediat”, a scris Carmen Bruma pe blogul personal.

Sursa foto: carmen-bruma.ro

  •   2017-08-02
  •  
  •   comentarii

Articol scris de

Acasa.ro

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Ciprian Pop-Began: Sinechia uterina - o afectiune ascunsa, care poate amana maternitatea

Expertul Acasa.ro, dr Ciprian Pop-Began, medic primar obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Liana Contiu: Vegetarieni vs vegani. Care este diferenta?

Expertul Acasa.ro, Liana Contiu - nutritionist dietetician

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Afla mai multe detalii