Cu totii asteptam vacanta de vara, mai mult decat orice, pentru ca stim ca o sa dormim, o sa bem si o sa mancam dupa pofta inimii! Intr-adevar, concediul este un moment de relaxare si buna dispozitie, dar pentru a nu suferi atunci cand va intoarceti la serviciu din cauza kilogramelor acumulate, este bine sa tineti cont de cateva reguli de baza.

Nu faceti excese alimentare

In concediul atat de mult asteptat nu trebuie sa iti fie gandul la... mancare. Acest lucru oricum il faci si pe parcursul anului, mai ales in perioada Craciunului si a Pastelui. Asa ca, „inarmeaza-te” cu fructe si multa apa si da tonul distractiei. Incearca sa mananci cat mai sanatos si renunta la ciocolata, cipsurile si bauturile dulci cu care esti obisnuita sa te rasfeti in fata televizorului.

In concediu, tendinta de a manca mai mult si de a gusta din preparate speciale este foarte mare, dar este bine sa o faceti dupa ce v-ati informat exact asupra ingredientelor din compozitie si mai ales sa nu facem excese caci kilogramele depuse dupa un astfel de sejur trebuind eliminate apoi prin efort fizic si dieta.

Faceti miscare

Dupa o zi intreaga petrecuta la plaja, cereti o harta de la hotel si dati o raita prin imprejurimi, ori mergeti cu bicicleta, jucati volei etc. Va veti distra si va veti simti mai bine si din punct de vedere fizic.

De asemenea, ar fi foarte bine daca ati alege un hotel cu sala de fitness sau cu piscina. Nu de alta, dar diminetile va vor parea mai frumoase cand stiti ca veti demorti sau ca veti bea cafeaua intr-o piscina superba. Cateva minute petrecute in sala de fitness dimineata si seara si veti arde calorii importante.

Ce poate fi mai frumos decat o plimbare pe malul marii sau pe faleza la lumina lunii. Renuntati sa mergeti cu un mijloc de transport atunci cand vreti sa va deplasati la un restaurant si sa va intoarceti inapoi la hotel. Oricum se stie ca, una dintre cele mai bune modalitati de explorare a unui oras nou este de a-l traversa in lung si in lat, pe jos.

Incercati sa dormiti mai mult

Lipsa somnului creste pofta de mancare ! Este adevarat ca incercati sa profitati de fiecare minut de concediu, insa lipsa somnului modifica nivelul leptinei - hormonul asociat senzatiei de satietate. Cand scade nivelul acestuia, veti simti ca va este foame, chiar daca ati consumat un numar suficient de calorii. Daca totusi va este exagerat de foame, beti multa apa. In plus, nici nu va veti deshidrata.