Ne aflam in plin sezon al racelilor si gripelor, iar amenintarile par sa fie tot mai mari. Pe langa vaccinul care este recomandat de doctori, ar fi bine sa includem in alimentatia noastra citricele, considerate un adevarat izvor de sanatate in aceasta perioada. Bogate in vitaminele B, C, calciu, fosfor, minerale, carbohidrati, acid citric si apa, citricele sunt adevarati aliati  in mentinerea sanatatii in timpul anotimpului rece.

Acidul continut de acestea intareste sistemul imunitar , are o actiune de reglare si stabilizare a sistemului cardiac, reprezinta un energizant natural si benefic impotriva asteniei. Pentru ca are un aport important de vitamine si elimina lipidele, citricele constituie o parte importanta a dietelor de slabire.

Lamaile au un continut mare de vitamina C , B, calciu, fosfor si fier, care sunt foarte usor asimilate de organism, lucru care duce la regenerarea si crearea hormonilor antistress. Dintre toate citricele, lamaia este cea mai bogata in acidul citric si nu este recomandata persoanelor cu sensibilitate la nivelul  sistemului gastric.

Portocalele, bogate in vitaminele A, B si C, prin consum regulat, sunt cele care ne intaresc sistemul imunitar impotriva infectiilor si ne protejeaza de raceala si gripa.  Un tratament rapid si eficient este urmatorul: amesteca zeama de la jumatate de portocala intr-o cana cu apa foarte calda, adauga o lingurita de miere si consuma sucul o data pe zi.

Mandarinele, pe cat de bune si delicioase sunt, pe atat de sanatoase. Studiile au demonstrat ca mandarinele sunt foarte bune in tratarea tusei. Atunci cand ai dureri in gat sau tusesti, ar fi mai bine ca inainte de tratamentul medicamentos, sa consumi cel putin 3 mandarine, asociate cu putina miere. Efectele te vor suprinde foarte mult.
Mandarinele au un continut ridicat de vitamina C, D si K. Ele maresc pofta de mancare si actioneaza benefic asupra sistemului imunitar.

Clementinele au si ele o cantitate semnificativa de vitamina C, fibre si folati si sunt recomandate in sezonul rece.  In plus, pe langa faptul ca iti intaresc sistemul imunitar si te protejeaza de viroze, clementinele sunt recunoscute pentru faptul ca protejeaza impotriva formarii pietrelor la rinichi datorita acidului citric.

Pomelo are calitati nutritionale excelente si ajuta atat la prevenirea cat si la tratarea gripei si a racelii.  Pomelo contine grupul de vitamina B,  vitamina C, luteina, beta-caroten, fier, potasiu, magneziu, calciu. Adauga-l ion cosul de cumparaturi si consuma-l cat mai des.

Grapefruitul este un fruct antiviral excelent, iar pe langa aceasta, este o arma puternica impotriva hepatitei C. Grapefruitul contine enzime care stimuleaza digestia, dar si antioxidanti care ne mentin sanatosi si mai tineri, atat la interior, cat si la exterior.