Aportul nutritional al bananelor
O singura banana are capacitatea de a-ti furniza doza de energie necesara pentru 45 de minute de antrenament fizic. In plus, iti hraneste organismul mai bine ca orice alt supliment alimentar din comert. Te intrebi de ce? Ei bine, in pulpa consistenta a bananei sunt stocate rezerve importante de:
- potasiu
- fibre alimentare
- vitamina C
- vitamina B6
- acid folic
- riboflavina
- proteine
- fier
- mangan
Consumate in mod regulat, in cantitati rezonabile, bananele au doar beneficii pentru sanatatea ta. Iata doar cateva dintre ele:
Iti imbunatatesc starea de spirit
De fiecare data cand esti stresat sau ai stari depresive, este bine sa consumi banane. Bogate in triptofan, o proteina pe care organismul o transforma in serotonina, bananele au capacitatea de a-ti conferi o stare de bine, de a te inveseli.
Combat anemia
Te simti lipsit de energie si anemic? Mananca banane! Cu un continut ridicat de fier, bananele vor completa deficitul de substanta minerala, iar tu vei avea energie sa-ti duci activitatile cotidiene la bun sfarsit. Bananele sunt recomandate si femeilor insarcinate, care vor sa previna anemia.
Iti regleaza tensiunea arteriala
Oricat de surprinzator ar parea, banana constituie un remediu naturist excelent pentru scaderea tensiunii arteriale si prevenirea bolilor cardiovasculare. Substanta minune din banane este potasiul, care reduce nivelul de sodiu si mentine tensiunea arteriala la un nivel optim.
Combat retentia hidrica
Obisnuiesti sa retii apa in tesuturi, iar silueta ta este "pufoasa"? Consuma in mod reglat banane si vei reusi incet, incet sa elimini surplusul de apa. Acest fapt te va ajuta sa estompezi aspectul celulitei si sa obtii un trup mai tonifiat.
Sporesc activitatea intelectuala
Bananele au capacitatea de a spor activitatea intelectuala in perioadele solicitante. Astfel, daca le consumi zilnic, te vei concentra mai bine si vei retine mai usor informatiile noi.
In plus, bananele iti hranesc sistemul osos, regleaza tranzitul intestinal si au proprietati antioxidante, deci te feresc de cancer. Tu ai mancat azi banane?
Sursa foto: vitav.com