Dieta si nutritie

#piele bronzata #dieta #alimentatie #alimente #fructe #bronz #legume

Alimente cu ajutorul carora te poti bronza, chiar si iarna!

O piele bronzata se obtine nu numai vara, la plaja, sub razele arzatoare ale soarelui, ci si in lunile friguroase de iarna, cu ajutorul unei simple diete. Mai exact, trebuie sa incluzi in meniul tau zilnic legume si fructe bogate in betacaroten, o substanta care stimuleaza producerea de melanina, pigment care da nuanta ciocolatie pielii.

Mananca legume si fructe colorate in portocaliu

Potrivit medicului dermatolog american Susan Stuart, citata de huffingtonpost.com, cu o dieta bogata in fructe si legume colorate in portocaliu si galben, precum cartoful dulce, morcovul, pepenele galben, portocalele, caisele, perele, vei da pielii tale un bronz natural. Datorita abundentei de betacaroten, aceste alimente cresc sinteza melaninei cu pana la 30%. Ca sa fie cat mai bine asimiliate de organism trebuie consumate proaspete, in salate sau sub forma de suc natural. Morcovii pot fi consumati si sub forma de piure.

Ca dieta de bronzare sa functioneze, este indicat sa consumi cel putin o data pe zi un astfel de aliment, pe o perioada de cateva luni. Rezultatele difera de la o persoana la alta. De exemplu, o femeie blonda, cu o piele alba, va obtine rezultate mai putin vizibile decat o creola.

Si legumele verzi sunt de ajutor

Nu doar fructele si legumele portocalii iti vor face pielea mai ciocolatie, ci si cele verzi. Nu ezita sa mananaci spanac, salata verde, ardei gras sau varza kale.

Trebuie sa ai grija si ca pielea sa fie hidratata, de aceea este bine sa incluzi in dieta zilnica si alimente bogate in vitamina E. Printre acestea se numara pestele gras, nucile, semintele crude de floarea soarelui, migdalele, papaya si varza. Si alunele crude sunt recomandate. Potrivit healtdiaries.com, 100 de grame de alune contin 86% din necesarul zilnic al organismului de vitamina E.

Sugestie de meniu in dieta de bronzare

Mic dejun:

  • o omleta cu bacon, nuci si ardei gras
  • o portocala sau o banana
  • o cana cu suc de morcovi

Pranz:

  • o supa de rosii cu morcovi
  • o felie de paine integrala
  • ochiuri cu spanac
  • o caisa sau o para

Cina:

  • 100 gr de piept de pui la gratar cu salata de varza
  • o felie de pepene galben
  • un pahar cu suc de portocale

Sursa foto: myhealthtips.in

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare