Probabil ca te-ai saturat deja sa auzi despre lucrurile pe care nu ai voie sa le faci si alimentele pe care nu ai voie sa le consumi, mai ales daca ai probleme la nivelul inimii. Din fericire insa, exista si o serie de alimente benefice pentru inima ta, dar si foarte delicioase in acelasi timp.

Legume

Fructe

Vitamina C este unul dintre cei mai puternici aliati ai sistemului imunitar puternic si ai inimii sanatoase. Si de unde iti poti incarca organismul cu vitamina C in forma naturala daca nu din fructe? Indiferent ca le consumi proaspete, uscate (deshidratate) sau sub forma de suc, inima ta isi va lua necesarul de vitamina C si va functiona mai bine.

Dieteticianul Leslie Beck a recomandat, in cartea "Alimente pentru o inima sanatoasa ", ca fructele sa faca parte din alimentatia zilnica deoarece acestea reprezina o sursa de anti-oxidanti de care cordul are nevoie. Opteaza pentru citrice, mere, prune, caise, struguri si in general orice fruct de sezon.
 

Peste

Carnea de peste are un continut ridicat de acizi grasi Omega 3, element benefic inimii tale. Aceste grasimi reduc bataile neregulate ale inimii (care conduc la stop cardiac ), scad nivelul inflamatiilor din organism si reduc cantitatea de colesterol rau.

Medicii recomanda sa consumi doua portii de peste pe saptamana, iar de preferat sunt speciile urmatoare: somon, ton, macrou, pastrav sau hering.
 

Nuci

Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca persoanele care consuma nuci de 2 - 4 ori pe saptamana, au un risc mult mai mic de a dezvolta boli de inima . Nucile contin acizi grasi Omega 3 si un acid care se numeste alfa-linoleic, elemente resposabile de reducerea colesterolului si a batailor neregulate ale inimii.