Alimente de tip fast-food
Evita mancare procesata la temperaturi foarte inalte si in special chipsurile. Contin o cantitate mare de sare, care va duce la retentia apei in organism si care poate provoca disconfort si balonare. Alege alimente si gustari sanatoase cum ar fi migdalele sau nucile nesarate.
Carne grasa
Carnea contine cantitati mari de grasimi saturate, care pot provoca inflamatii si dureri. Mai mult decat atat, daca suferi de crampe menstruale, aceste grasimi iti pot agrava durerea. De aceea, elimina din dieta macar in acele 4-5 zile carnea grasa sau macar inlocuieste-o cu o carne slaba sau cu peste.
Fursecuri si foietaje din comert
Produsele de patiserie sunt delicioase, dar pacatoase. Ele contin cantitati mari de grasimi trans, care ridica nivelul de estrogen. Acesta poate provoca o durere in zona uterului, mai ales in timpul menstruatiei.
Prajituri cu mult zahar
Torturi, prajituri, bomboane... o nebunie! Insa in timpul ciclului, aceste produse cu continut ridicat de zaharuri agraveaza crampele menstruale si pot face mai mult rau decat bine. Daca ti-e pofta de dulce, alege mai degraba piersici, pepene galben sau mango.
Inghetata, branza si smantana
Produsele lactate contin grasimi si au aceleasi efecte ca si carnea grasa. De aceea, e bine sa eviti consumul de inghetata, smantana si branzeturi in timpul ciclului.
Cafea si energizante
Pentru moment, te vei simti bine dupa o ceasca de cafea, insa cofeina contribuie la crampele abdominale resimtite in aceste zile si cel mai probabil vei dormi mai putin decat ti-ai dori. Poti bea ceaiuri de fructe, dar in niciun caz energizante.
Alcool
Alcoolul creste tensiunea arteriala si agraveaza simptomele menstruale, motiv pentru care poate provoca, de asemenea, modificari ale dispozitiei si poate duce chiar la depresie in aceasta perioada.
Sursa foto: lepotaizdravlje.rs
