Dupa varsta de 40 de ani, barbatii au alte necesitati nutritionale si au nevoie de anumite vitamine in cantitati mai mari. Acest lucru este necesar pentru a preveni ca schimbarile care se intampla in organism dupa acesta varsta sa devina o problema. Iata o lista cu vitaminele pe care barbatii trecuti de 40 de ani ar trebui sa le ia.
Vitamina A sau retinol
Dupa 40 de ani, majoritatea barbatilor au nevoie de ochelari pentru citit. Vitamina A este de mare folos in mentinerea sanatatii ochilor, dar si in mentionerea unui par sanatos si vigutos. Consumul regulat de vitamina A ajuta la mentinerea intr-o stare buna a ochilor, a parului, a oaselor, dintilor si sistemului imunitar.
Mai mult decat atat, consumul de suplimente pe baza de vitamina A pastreaza sanatoase membranele delicate ale gurii, nasului, gatului si plamanilor si stimuleaza buna functionare a acestora.
Vitamina A poate fi consumata atata sub forma de suplimente alimentare , cat si sub forma unor produse precum lactate, peste, ficat, spanac, morcov sau dovleac.
Grupa de vitamine B
Toata grupa de vitamina B este de mare ajutor in buna functionare a metabolismului. Acestea sunt esentiale pentru un nivel ridicat de energie, asigura sanatatea pielii , a ochilor si unghiilor, imbunatatesc functiile creierului, sistemului nervos si mentin ridicat nivelul de concentrare.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant prezent in majoritatea fructelor, in special in citrice. Aceasta intareste gingiile, oasele, dintii, stimuleaza producerea de colagen si repararea tesuturilor. De aemenea, vitamina C protejeaza organismul de o serie de boli precum cancer sau boli de inima .
Vitamina D
Vitamina D sau vitamina soarelui este necesara in primul rand pentru fixarea calciului in oase, un proces necesar in cazul barbatilor trecuti de 40 de ani. Expune-te zilnic la razele soarelui, iar in sezonul rece bazeaza-te pe suplimentele de vitamina D. In alimentatie, vitamina D se gaseste in produse precum cereale fortificate,peste si ulei de peste .
