Renunta la fumat in doar sase zile

Ai decis ca este timpul sa te lasi de fumat , dar nu stii cum si care este metoda cea mai potrivita pentru tine? Inceputul de an este cel mai bun moment pentru a face acest pas. Daca semnalele de alarma trase asupra tutunului si a bolilor grave pe care acesta le produce nu te-au determinat sa renunti, urmatorul regim te va mobiliza si te va ajuta, in cele din urma, sa spui NU fumatului. Iata cateva modalitati foarte simple si eficiente, distribuite pe durata a sase zile: Prima zi

Incearca sa analizezi motivul pentru care fumezi si momentele cand esti tentat/a sa aprinzi o tigara : la serviciu, dimineata la cafea, cu prietenii „la o barfa mica”. A doua zi
Ia decizia ferma sa te lasi de acest viciu si tine cont de urmatoarele reguli: in primele 24 de ore mananca doar fructe, bea multa apa de fiecare data cand ti se face pofta si mergi pe jos in aer liber. Retine faptul ca tentatia nu dureaza decat 3 minute. A treia zi
Nu consuma sub nicio forma cafea, deoarece nicotina starneste apetitul. De asemenea, nu manca deloc dulciuri, inghetata, sucuri. Hrana zilnica trebuie sa fie formata in cea mai mare proportie din legume si fructe. A patra zi
Pe toata perioada programului nu consuma alcool, deoarece diminueaza capacitatea de a judeca si puterea de vointa. Spala toate lucrurile care miros a tutun: hainele, lenjeriile, husele de la masina, perdelele etc. In ceea ce priveste alimentatia, poti adauga la regimul pe care il urmezi mai multe lactate. A cincea zi
In aceasta zi deja vei simti schimbarile: respiratie placuta, ten luminos si... . Daca este posibil foloseste paine integrala, in locul celei albe si continua cu exercitiile in aer liber. A sasea zi
Vei fi o alta persoana! O stare de spirit vesela, optimista te va ajuta sa depasesti in continuare dorinta irezistibila de fumat. Iesi cu prieteni nefumatori - daca ai astfel de persoane in jurul tau - gaseste-ti ceva distractiv de facut, citeste o carte, vezi o comedie etc. Gandeste-te la cum te-ai putea recompensa dupa ce vei trece peste criza nicotinica.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

Renunta la fumat in doar sase zile

Spune DA! Discuta cu un medic si afla cum poti controla dermatita atopica!

Mastopexia: redobandirea increderii in sine dupa ce devii mamica

Principalii factori care afecteaza semnificativ rata de fertilitate la femei

Dansul hormonilor: slalom printre schimbarile menopauzei

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog: Cum iti poti proteja vederea atunci cand petreci o mare parte din zi in fata calculatorului?

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Nucile, “carnea vegetarienilor”. De ce este bine sa le consumi dupa ce le-ai inmuiat in apa

Citeste pe ele.ro

Cum se mentine Andreea Marin dupa ce a slabit 20 de kilograme: Nu mai tin dieta. Care este secretul ei

Atentie! Este invazie de capuse in Romania! Tot mai multi oameni ajung la spital din cauza acestor daunatori

Licoarea miraculoasa pe care o folosesc maicutele din manastire pentru a scapa de boli si kilogramele in plus

Dansul hormonilor: slalom printre schimbarile menopauzei

Mastopexia: redobandirea increderii in sine dupa ce devii mamica

Cum sa te bucuri de Paste fara grija kilogramelor in plus? Afla ce meniu sa adopti de la Cori Gramescu

Accident grav in Bucuresti! Un tramvai a lovit o ambulanta care transporta un pacient

Atac cu cutitul in Centrul Vechi al Bucurestiului. O femeie, agresata! Atacatorul a fost prins de politie

Tragedie in Alaska: Un avion s-a prabusit si a luat foc la impact. Niciun supravietuitor

Venetia introduce taxa de intrare pentru turisti incepand cu 25 aprilie