Premenopauza este un proces normal si natural in viata fiecarei femei. Este o perioada de tranzitie a corpului catre menopauza . Premenopauza poate dura intre 1- 3 ani, in functie de fiecare femeie in parte.
Semnele si simptomele premenopauzei pot aparea chiar si inainte de 30 de ani. Ciclul menstrual sufera modificari importante: devine neregulat, mai lung sau mai scurt, cu sangerari abundente. Uneori apare la mai putin de 28 de zile.
Simptomele premenopauzei
In perioada de dinainte de menopauza, organismul iti va trasnmite anumite semnale. Uneori sunt mai subtile, alteori mai grave. Tranzitia catre menopauza face ca nivelul de estrogen si progesteron din organism sa fluctueze.
Fluctuatia acestor hormoni este principala cauza a schimbarilor prin care corpul tau trebuie sa treaca.
Printre simptomele premenopauzei se numara:
- menstruatie neregulata
- bufeuri de caldura
- probleme de somn
- schimbari de comportament
- iritabilitate
- depresie
- probleme vaginale
- probleme ale vezicii urinare
- fertilitate scazuta
- schimbari ale apetitului sexual
- afectiuni osoase
- osteoporoza
- schimbari ale nivelului de colesterol
- transpiratie excesiva
- schimbari la nivelul pielii
- crestere in greutate
- dureri la nivelul sanilor
- dureri de cap
- migrene
- greata
- apetit alimentar crescut.
Factori de risc
Menopauza este o perioada normala in viata oricarei femei. La unele femei insa, aceasta perioada poate vei mai devreme. Acest lucru poate fi favorizat de anumiti factori, care produc anumite mutatii hormonale.
Printre acesti factori se numara:
Fumatul. Declansarea simptomelor menopauzei apare de obicei cu doi ani mai devreme in randul femeilor care fumeaza.
Mostenirea genetica. Femeile din aceeasi familie tind sa experimenteze menopauza in jurul aceleasi varste.
Tratamentele pentru cancer in copilarie. Femeile care in copilarie au fost supuse unor tratamente agresive pentru cancer pot intra la menopauza mai devreme.
Histerectomia. Histerectomia este procedura chirurgicala prin care se indeparteaza uterul, insa nu si ovarele. Acestea continua sa produca estrogen, insa pot accelera aparitia simptomelor menopauzei.
Complicatii
Ciclurile menstruale neregulate sunt un simptom normal al tranzitiei catre menopauza. De cele mai multe ori femeile nu trebuie sa se ingrijoreze.
Trebuie insa sa mergi la medic daca:
- sangerarea este extrem de abundenta
- sangerarea dureaza mai mult de 8 zile
- sangerarea apare intre ciclurile menstruale
- ciclurile menstruale apar la mai putin de 21 de zile.
Stilul de viata si premenopauza
Un stil de viata sanatos poate ajuta la ameliorarea simptomelor premenopauzei. Acest lucru promoveaza si o sanatate de otel pe masura ce imbatranesti.
Iata ce poti face pentru a reduce simptomele premenopauzei:
Alimentatie echilibrata. Riscul de osteoporoza si afectiuni cardiovasculare creste pe masura ce imbatranim, iar alimentatia este foarte importanta.
Consuma alimente fara grasimi, bogate in fibre. Nu renunta la fructe, legume, cereale integrale sau peste. Acorda o atentie deosebita alimentelor bogate in calciu si vitamina D. Evita alcoolul si cofeina.
Miscare regulata. Activitatea fizica regulata previne cresterea in greutate, imbunatateste somnul si intareste sistemul osos. Incearca sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi. Combina mersul pe jos cu alergatul, inotul sau mersul pe bicicleta.
Mai putin stres. Incearca sa elimini pe cat posibil sursele de stres din viata ta. Exercitiile regulate de respiratie, yoga sau meditatia te vor ajuta sa te relaxezi.
