Boli

#crom #minerale #slabire #deficienta de crom

Cromul, mineralul care te ajuta sa slabesti

Daca poftesti la dulciuri si nu poti rezista in fata mancarurilor este foarte posibil sa suferi de deficienta de crom . Cromul este un mineral esential pentru organismul uman, ajuta la stimularea metabolismului si ofera energie. Un rol important il are in reglarea nivelului de grasimi din organism, favorizand eliminarea kilogramelor in plus.
 

Ce este cromul


Cromul este un mineral de care organismul uman are nevoie in cantitati mici pentru anumite functii ale sale, precum digestia alimentelor. Cromul este necesar pentru echilibrarea nivelului de zahar din sange si pentru metabolizarea macronutrientilor.

Cromul este necesat si pentru metabolizarea si depozitarea grasimilor, proteinelor si carbohidratilor. Ajuta la reducerea tesutului adipos, fiind astfel benefic pentru cei care vor sa slabeasca.
 

Pentru ce este folosit cromul


Cromul ajuta la transportarea zaharului din sange catre celule unde este folosit ca energie. De asemenea, cromul ajuta la metabolizarea grasimilor si proteinelor in energie.

Cromul este benefic pentru persoanele care sufera de diabet. Ajuta la controlarea nivelului de zahar din sange.

Deficienta de crom poate duce la marirea nivelului de colesterol din sange, marind astfel riscul de afectiuni cardiace. Cromul ajuta la marirea nivelului de colesterol bun si reduce numarul de trigliceride, ceea ce este benefic pentru diabetici si cardiaci.

Cromul ajuta la dezvoltarea masei musculare si la arderea mai rapida a grasimilor din organism. De asemenea, ajuta organismul sa metabolizeze mai repede carbohidratii. Cromul imbunatateste si sanatatea ochilor si reduce riscul de glaucom.

Cromul ajuta si la incetinirea pierderii de calciu, ceea ce ajuta la prevenirea pierderii masei oasoase in randul femeilor aflate la menopauza.
 

Alte beneficii ale cromului:

  • reduce hipertensiunea;
  • reduce riscul de afectiuni cardiace si infarct;
  • stimuleaza metabolismul;
  • reduce poftele alimentare;
  • controleaza foamea;
  • protejeaza ADN-ul;
  • controleaza rezistenta la insulina;
  • previne depresia;
  • mareste performanta atletica.


Simptomele deficientei de crom


Persoanele care trec prin perioade foarte stresante sau care urmeaza regimuri alimentare drastice sau a caror dieta este bogata in alimente procesare si rafinate sunt mult mai expusi riscului de deficienta de crom.

Printre simptomele deficientei de crom se numara:

  • transpiratie rece;
  • ameteala;
  • iritabilitate;
  • senzatia de foame permanenta;
  • maini reci;
  • somnolenta;
  • dependenta de dulciuri;
  • urinare frecventa;
  • sete excesiva.

 

Surse de crom


Doza zilnica necesara de crom este de 20 - 35 micrograme. Aceasta doza este esentiala pentru persoanele de peste 19 ani. Cromul se gaseste in numeroase alimente, insa poate fi consumat si sub forma de suplimente farmaceutice.

Iata de unde poti procura cromul:

  • ciuperci;
  • branza;
  • cereale integrale;
  • condimente;
  • drojdie;
  • stridii;
  • mazare;
  • cartofi;
  • oua;
  • ardei;
  • carne de pui;
  • mere;
  • unt;
  • pastarnac.

 

Cat de sigur este cromul


Cromul din alimente nu are efecte secundare asupra organismului, insa excesul de suplimente poate duce la probleme stomacale si hipoglicemie. Prea mult crom din suplimente farmaceutice poate afecta ficatul, rinichii si nervii si poate duce si la ritm cardiac neregulat.
 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare