Magneziu
Nivelul de magneziu este extrem de important pentru a facilita o miscare corespunzatoare a intestinului. Acesta este responsabil cu functionarea optima a musculaturii si reduce inflamatia. Ia o doza de 500 de miligrame de magneziu seara, inainte de culcare, pentru a ajuta tranzitul intestinal.
Apa de izvor
Pentru a functiona corect, sistemul tau intestinal trebuie sa fie bine lubrifiat. Apa umezeste alimentele pe care organismul le digera, ceea ce faciliteaza tranzitul. Se recomanda sa bei opt pahare cu apa pe zi, de preferabil apa de la izvor si nu apa de la robinet sau apa distilata. Apa de la izvoarele aprobate sanitar este bine mineralizata si oxigenata si contine o cantitate mult mai mica de toxine.
Chia
Semintele de chia sunt bogate in fibre vegetale care stimuleaza tranzitul intestinal. Doua linguri de Chia contin 7 grame de fibre care, odata ajunse in tubul digestiv, se umfa si devin ca o pasta ce curata toxinele si microorganismele din colon. Conditia esentiala este sa le consumi cu multa apa.
Varza murata
Varza acra este un aliment puternic fermentat cu o mare varietate de beneficii. Datorita probioticelor, enzimelor si nutrientilor pe care ii contine, varza murata detoxifiaza organismul si trateaza constipatia, regland tractul digestiv si ajutand la eliminarea reziduurilor.
Redu stresul
Stresul are un efect semnificativ asupra digestiei. Atunci cand creierul este stresat, si intestinele sunt, mai ales ca persoanele care persoanele care traiesc emotii intense sau trec prin stari de tensiune tind sa aiba o dieta dezechilibrata si sa nu faca sport. Asa ca fa miscare si vei reusi sa scapi de constipatie.
Maseaza-ti abdomenul
Maseaza-ti abdomenul in sensul acelor de ceasornic. Acest masaj iti poate stimula colonul si intestinele sa mute in mod natural spre iesire materiile fecale blocate in intestin. Foloseste ulei de masaj sau lotiune de corp pentru a masa mai usor abdomenul.
Sursa foto: huffingtonpost.com
