5 trucuri ca sa te incalzesti mai usor pe timpul iernii
1. Modul in care iti alegi hainele
Tendinta ta, asa cum este si in cazul multor altor persoane, este de a pune cele mai groase haine pe tine atunci cand vine frigul. Acest lucru da rezultate pana la un punct, cand corpul tau incepe sa transpire, se raceste si te trezesti ca incepi sa tremuri de frig. Cel mai bun mod de a te imbraca in fata frigului este prin straturi. Un tricou, o bluza termica si un pulover nu foarte gros te pot ajuta sa iti tii corpul cald pe timpul iernii. Apoi, cu ajutorul unei geci de iarna de calitate te poti te poti proteja mai bine in fata vantului puternic, pentru ca va izola perfect.
2. Lichide calde
Supele si ceaiurile sunt de obicei cele mai bune retete ca sa-ti incalzesti corpul pe timpul iernii. Acestea te vor ajuta sa compensezi in fata temperaturilor scazute si sa scapi de tremuratul clasic din pricina frigului. Evita insa una dintre cele mai frecvente greseli pe care le poti face pe timpul iernii. Cafea calda nu este indicata, deoarece cofeina va avea un efect total opus, prin care corpul tau va pierde din caldura la extremitati. Acelasi lucru il putem spune si despre vinul fiert sau oricare alta forma de alcool. Desi e preferat pe partie, acesta te va incalzi doar pe moment, insa alcoolul va face ca organismul tau sa se raceasca accelerat.
3. Protejeaza-ti capul si mainile
Extremitatile corpului tau sunt cele mai expuse in timpul frigului, si asta pentru ca pe acolo se pierde cea mai mare parte din caldura corpului. Astfel te vei trezi cu mainile, picioarele si urechile inghetate, riscand sa racesti rapid. O caciula, o pereche de manusi si incaltaminte care nu permite apei sa intre la picioare sunt obligatorii pe timpul iernii.
4. Include carbohidrati in alimentatia ta
Atunci cand vine vorba despre mancare solida, dincolo de supe, este important ca pe timpul iernii sa introduci cat mai multi carbohidrati in meniul tau. In aceasta perioada din an, carbohidratii ar trebui sa reprezinte 40% din totalul consumat intr-o zi, iar proteinele si grasimea cate 30 de procente fiecare. In acest fel, organismul tau va obtine toate resursele de energie necesare atunci cand temperaturile sunt scazute.
5. Mai multa miscare
Cand auzi cum sufla vantul rece pe la geamuri, ultimul lucru care iti trece prin cap pe timpul iernii este sa iesi pe afara sa alergi. Totusi, sportul iti va pune si sangele in miscare si te va ajuta sa iti incalzesti corpul. Trebuie doar sa ai grija sa porti echipament cu protectie termica, sa pui foarte multe haine pe tine, pentru a evita transpiratia agresiva, care vine la pachet cu eliberarea de caldura din corp si sa te hidratezi foarte bine.
Sursa foto: Shutterstock / Copyright: chaoss
Advertorial
