Miscarea, de ajutor
Exercitiile fizice au un rol important in mentinerea sanatatii, fiind de ajutor in prevenirea unor anumite tipuri de cancer, precum cancerul de san si cancerul intestinal.
Chiar si lucrurile simple, care nu necesita mult efort fizic din partea ta, precum cateva reprize de curatenie prin casa, scad riscul aparitiei acestei boli. In plus, exercitiile fizice nu te ajuta doar sa iit mentii sanatatea, ci sa si scapi de kilogramele in plus.
Mananca morcovi
Stiai ca persoanele supraponderale si cele obeze au un risc crescut la zece tipuri diferite de cancer, printre care cancerul hepatic, cancerul de san si cancerul intestinal? De aceea, este important sa iei gustari sanatoase zilnic. Membrii Fundatiei Mondiale de Cercetare a Cancerului, citati de dailymail.com, recomanda morcovii, datorita proprietatilor anticancerigene. Acestia sunt bogati in antioxidanti si sunt perfecti pentru gustarea dintre mese.
Consuma doar paine din secara
Un alt pas indicat este sa inlocuiesti painea alba din alimentatie cu sortimente de paine neagra din secara. Astfel, iti vei creste aportul de fibre alimentare, care te vor ajuta sa ai o digestie sanatoasa si sa reduci riscul aparitiei cancerului intestinal si a celui de stomac.
O zi fara carne
Exista numeroase studii care au aratat ca persoanele care consuma frecvent carne rosie si carne procesata sunt mai expuse la aparitia cancerului de intestine si de colon. De aceea, este recomandat sa ai o zi in fiecare saptamana in care sa consumi doar legume si fructe din abundenta. Mai poti opta si pentru peste.
Renunta la calcultor si televizor
Orele petrecute in fata calculatorului, a televizorului sau vorbind la telefon iti pot afecta sanatatea. De aceea, este indicat sa reduci timpul petrecut cu aceste activitati sedentare si sa le inlocuiesti, macar pentru 30 de minute in fiecare zi, cu activitati in aer liber.
Sursa foto: precisionnutrition.com
