1. Stare de anxietate si depresie
Stresul se manifesta in principal printr-o stare continua de agitatie sau de neliniste, ca nu mai poti tine lucrurile sub control. Chiar si in momentele care, in mod normal, ajuta la relaxare (cum ar fi vizionarea unui film sau lectura), stresul isi face simtita prezenta printr-o anxietate care nu te lasa sa te bucuri de aceste momente. Izolarea sociala, ganditul excesiv si sentimentele negative, stima de sine scazuta, lipsa increderii de sine sunt alte semne ale anxietatii legate de stres. Stresul cronic poate evolua pana la atacuri de panica si depresie.
2. Iritabilitate
Din cauza gandurilor persistente cu privire la anumite subiecte, o persoana stresata devine mai vulcanica. Daca iritabilitatea apare din motive aparent nejustificate, minore, acesta poate fi un semn de stres excesiv.
3. Dureri de cap
Multe studii au evidentiat o asociere intre stres si frecventa durerilor cervicale sau de cap. Stresul cronic poate duce la cefalee cronica.
4. Lipsa de energie
Oboseala marcanta este un alt semn important al stresului. Stresul produce epuizare fizica si psihica, iar repausul nu ajuta la relaxarea corpului sau mintii.
5. Insomnie
Insomnia este un semn important al stresului. Persoanele stresate tind sa gandeasca excesiv pe timpul noptii si nu pot atinge acea stare de relaxare care favorizeaza somnul. De asemenea, acestea se trezesc des pe timpul noptii si nu au un somn odihnitor. Episoadele de insomnie accentueaza starea de oboseala pe timpul zilei. Insomnia poate fi combatuta cu ajutorul unor suplimente alimentare pentru somn linistit.
6. Infectii frecvente
Din cauza efectului de suprimare a imunitatii pe care il are stresul, pot aparea infectii frecvente sau recurente. De asemenea, stresul poate diminua apetitul, iar malnutritia reduce, de asemenea, imunitatea.
7. Libido scazut
Studiile au demonstrat ca persoanele stresate au un raspuns mai slab la activitatea sexuala. Se pare ca stresul scade dorinta dar si satisfactia sexuala.
8. Probleme digestive
Stresul poate produce probleme digestive, cum ar fi diareea sau constipatia. De asemenea, stresul exacerbeaza afectiunile gastrointestinale, cum ar fi sindromul de intestin iritabil si gastrita.
9. Acnee
Acneea poate fi, uneori, un semn al stresului excesiv. Stresul influenteaza activitatea endocrina (hormonala), ceea ce poate cauza acnee.
10. Modificari ale apetitului
Stresul poate influenta apetitul in doua moduri. Acesta poate duce fie la mancatul excesiv, pe fond emotional, fie la o lipsa a apetitului si o alimentatie saraca.
11. Dezorganizare cognitiva
Impactul stresului asupra functiei cognitive si intelectuale este foarte puternic. De obicei, stresul duce la dezorganizare in gandire, la afectarea judecatii, scaderea concentrarii si a memoriei. Persoanele stresate tind sa fie mai suspicioase si mai tematoare.
12. Ticuri nervoase
Stresul poate favoriza aparitia unor ticuri, precum sindromul picioarelor nelinistite, rosul unghiilor, miscari constante ale mainilor sau picioarelor.
13. Abuzul de substante nocive
Stresul creste consumul de tutun, droguri recreationale si alcool si accentueaza aceste dependente.
14. Perfectionism
Persoanele foarte stresate se concentreaza foarte mult asupra detaliilor, din dorinta de a face bine lucrurile, din cauza criticismului fata de sine, dar si din cauza senzatiei ca nu sunt capabile sa faca lucrurile corect.
15. Pierderea motivatiei si a creativitatii
Motivatia si creativitatea sunt diminuate din cauza dezorganizarii cognitive, a gandurilor negative si excesive si a concentrarii pe detalii nesemnificative.
In concluzie, stresul poate provoca multe simptome, atat cognitive cat si fizice. Este important sa recunosti stresul la timp si sa iei masuri eficiente de combatere a acestuia: sport, consiliere psihologica, alimentatie echilibrata, pasiuni, tehnici de relaxare si suplimente alimentare.
Sursa foto: pixabay.com
Advertorial