1. Atentie la ce mananci
Incearca sa eviti tentatia de a manca gras sau foarte dulce. Carbohidratii rafinati si dulcele te pot face sa te simti greoi, molesit, fara viata. Adapteaza mesele la sezonul rece si consuma mai multe paste, cereale cu lapte caldut, in special fulgi de ovaz, somon, multe fructe precum mere si portocale si supe de legume. Si bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi.
2. Imbraca-te potrivit
Cu siguranta ca sa te imbraci cu haine groase te poate face sa te simti ca un urias om de zapada, insa senzatia de caldura este secretul pentru a fi vesel si relaxat, dar si pentru a tine racelile departe. Nu pleca de acasa fara caciula, fular si manusi.
3. Continua sa faci sport
Daca e frig afara nu inseamna ca trebuie sa te pui pe hibernat. Continua sa faci sport, dar adapteaza-ti exercitiile. Spre exemplu, poti merge mult pe jos, prin zapada. E foarte solicitant pentru multe grupe de muschi de pe tot corpul. Apoi, o varianta este sa alegi sala de fitness, unde e cald si bine, sau inotul in bazine acoperite. Si nu uita de patinoar. Oricare ar fi ea, miscarea iti face bine.
4. Iesi la lumina zilei
Corpul tau produce vitamina D doar daca este expus la lumina naturala. Aceasta vitamina ajuta nu doar la fixarea calciului in organism, ci si la reglarea starii de bine. In plus, daca stai mult la aer curat, si sangele va fi mai oxigenat, iar tu vei scapa de depresia sezoniera.
5. Intareste-ti sistemul imunitar
Sistemul imunitar este slabit iarna. Ai nevoie de multa vitamina C, asa ca nu strica sa storci o data la doua zile sucul de la doua lamai intr-o cana cu apa in care ai adaugat o lingurita de miere. In plus, uleiurile esentiale, precum cel de eucalipt ori cel de lavanda inhalate saptamanal iti vor curata bronhiile, dezinfectandu-ti caile respiratorii.
6. Intalneste-te cu prietenii
Nu te izola in casa pana la primavara doar pentru ca ninge si e urat afara. Socializeaza cu prietenii tai. In felul acesta iti vei stimula starea de spirit. Gaseste-ti zilnic o ora in care sa iesi cu prietenii sau cu colegii mai apropiati.
Sursa foto: naturaskinclinic.co.uk