Febra, dureri de cap, nas infundat , tuse, poate fi vorba de o raceala , dar la fel de bine poate fi si inceputul unei gripe. Este sezonul in care virusii plutesc peste tot, iar din pacate si tu poti fi una dintre victimele acestor afectiuni.

In general, raceala este o forma de infectie respiratorie mai usoara, spre deosebire de gripa care se manifesta de cele mai multe ori cu febra peste 39 de grade. Pentru a deosebi gripa de raceala, iata care sunt simptomele tipice ale acestor infectii respiratorii, contagioase:

Simptomele gripei:

• febra mare, peste 39 de grade, care survine rapid si brusc;
• frisoane;
• dureri de cap puternice;
• stare permanenta de oboseala;
• lipsa poftei de mancare;
• dureri musculare si articulare.

Simptomele racelii:

• stranut, tuse, nas infundat;
• febra usoara;
• usturime in gat ;
• dureri de cap.

Din punctul de vedere al aparitiei, gripa se instaleaza mult mai rapid decat raceal, dar dureaza mai mult, in jur de doua-trei saptamani, in timp ce raceala nu se prelungeste mai mult de 10 zile. In Europa gripa apare in perioada decembrie-martie, iar cealalta infectie respiratorie se poate instala ceva mai devreme, din octombrie pana in martie. Spre deosebire de raceala care este provocata de peste 200 de virusi, responsabil de aparitia gripei este un singur virus (insa poate fi de tip A, B sau C).

Sfaturi practice pentru a preveni imbolnavirea

Pentru a va feri de virusi, in primul rand trebuie sa aveti grija la alimentele pe care le mancati. Fiecare dintre cele trei mese principale trebuie sa fie echilibrate, cu aport de vitamine obtinut prin consumul de legume si fructe si eventual suplimentat cu complexe de vitamine si minerale.

De asemenea este indicat ca in fiecare zi sa faceti cateva exercitii fizice. Medicii recomanda sa evitati pe cat posibil frigul si spatiile aglomerate, sa va imbracati adecvat si sa consumati cat mai multe lichide pentru a va hidrata.

Lichidele elimina toxinele din organism acumulate in timp, implicit cele datorate alimentatiei bogate in grasimi specifice sezonului rece. Dormiti suficient pentru a avea un raport rezonabil intre stresul zilnic si momentul de relaxare.