Cu urmatoarele sfaturi ai sanse sa ajungi sa ai o memorie mai buna. Daca uiti unde ti-ai pus cheile, iti uiti telefonul mobil in masina sau nu iti mai poti aminti numele persoanei pe care ai cunoscut-o cu 5 minute in urma, inseamna ca mai este loc sa iti imbunatatesti memoria. Cresti nivelul de fier Fierul este cel care ajuta neuronii sa functioneze corect, iar creierul nostru este deosebit de sensibil la nivelurile scazute. O dieta saraca in fier sau perioadele de menstruatie , la femei, pot cauza perioade de memorie scazuta. Daca nu stii cum stai cu nivelul de fier din sange, poti vorbi cu medicul tau pentru un test de sange , dar unul care verifica nivelul de feritina. Scazi nivelul zgomotului de fundal In era digitala in care traim, este esential sa fii multitasking. Dar suntem oare constienti ca daca ascultam radio atunci cand scriem o lucrare sau un raport, capacitatile noastre sunt limitate pentru amandoua. A fi multitasking iti limiteaza capacitatea de invatare intrucat nu poti fi atent la nici unele dintre informatii. Reimprospateaza-ti mintea Stii deja ca meditatia ajuta la reducerea stresului. Ceea ce este totusi posibil sa nu stii este ca meditatia poate ajuta considerabil si la imbunatatirea memoriei . Testele realizate de specialist au demonstrat ca cei care au petrecut o jumatate de or ape zi meditand se pot concentra mai bine chiar decat cei care isi rezerva timp pentru un somn de dupa-amiaza. Controleaza-ti nivelul de colesterol Un nivel ok al colesterolului este necesar pentru a avea o memorie buna, precum si pentru eficienta cardiovasculara. Depunerile de colesterol din sange pot impiedica circulatia sangelui la creier, ducand astfel si la o scadere a memoriei. Mananca regulat mere Stii ca un mar pe zi tine doctorul departe. Ei bine, se pare ca poate tine si neurologul departe. Marul poate creste nivelul de acetilcolina si antioxidanti de sange, care ajuta si la protectia celulelor nervoase si neuronilor.