Din pacate, stresul ii face pe oameni mai nervosi, tematori, irascibili, le provoaca ridicarea tensiunii dar tot din cauza lui exista riscul de a deveni supraponderali. Astfel, in loc sa faca sport, majoritatea aleg sa fumeze mult, sa manance nesanatos iar timpul liber sa si-l petreaca in fata televizorului.
Sfaturi utile pentru a controla stresul
Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa observati ce sau cine va face sa va simtiti stresat si cum trebuie sa reactionati. De asemenea, este indicat sa folositi strategii pentru a va ajuta sa reactionati la presiuni intr-un mod constructiv.
Spune NU televizorului. Daca in general obisnuiti sa priviti la televizor ore intregi, renuntati la acest obicei. Mai degraba, mergeti in parc sa va plimbati, sa luati aer proaspat, ori faceti cateva exercitii fizice. In plus, televizorul incetineste metabolismul chiar mai mult decat somnul, consumul de calorii fiind minim.
Renuntati la alimentele nesanatoase. In loc sa va indopati cu snacksuri si sucuri acidulate mai bine faceti un dus, ca sa va relaxati muschii si mintea. Daca totusi va este foarte foame, in afara meselor principale, obisnuiti-va sa luati gustari sanatose precum fructele sau legumele proaspete. Asa nu va veti pune in pericol silueta si va veti pastra si sanatatea.
Evitati cumparaturile. Se spune ca dupa ce faceti cateva cumparaturi, aveti tendinta de a va simti mai bine, mai calmi. In realitate, nu este decat un sentiment de moment caci a doua zi veti fi si mai stresati cand veti observa ca fondurile s-au diminuat.
Un mic moment de liniste, zilnic. Rezervati-va zilnic cateva momente de liniste totala: inchideti telefonul, nu mai verificati e-mail-ul si nu vorbiti cu nimeni. Din pacate, zgomotul epuizeaza energia pozitiva, mareste pulsul si nivelul hormonului stresului. Acest moment il puteti obtine chiar si la serviciu, in ora de pauza de exemplu.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
