Renunta la fumat in doar sase zile
Categorii:
Boli
Ai decis ca este timpul sa te lasi de fumat , dar nu stii cum si care este metoda cea mai potrivita pentru tine? Inceputul de an este cel mai bun moment pentru a face acest pas. Daca semnalele de alarma trase asupra tutunului si a bolilor grave pe care acesta le produce nu te-au determinat sa renunti, urmatorul regim te va mobiliza si te va ajuta, in cele din urma, sa spui NU fumatului. Iata cateva modalitati foarte simple si eficiente, distribuite pe durata a sase zile: Prima zi
- Incearca sa analizezi motivul pentru care fumezi si momentele cand esti tentat/a sa aprinzi o tigara : la serviciu, dimineata la cafea, cu prietenii „la o barfa mica”. A doua zi
- Ia decizia ferma sa te lasi de acest viciu si tine cont de urmatoarele reguli: in primele 24 de ore mananca doar fructe, bea multa apa de fiecare data cand ti se face pofta si mergi pe jos in aer liber. Retine faptul ca tentatia nu dureaza decat 3 minute. A treia zi
- Nu consuma sub nicio forma cafea, deoarece nicotina starneste apetitul. De asemenea, nu manca deloc dulciuri, inghetata, sucuri. Hrana zilnica trebuie sa fie formata in cea mai mare proportie din legume si fructe. A patra zi
- Pe toata perioada programului nu consuma alcool, deoarece diminueaza capacitatea de a judeca si puterea de vointa. Spala toate lucrurile care miros a tutun: hainele, lenjeriile, husele de la masina, perdelele etc. In ceea ce priveste alimentatia, poti adauga la regimul pe care il urmezi mai multe lactate. A cincea zi
- In aceasta zi deja vei simti schimbarile: respiratie placuta, ten luminos si... . Daca este posibil foloseste paine integrala, in locul celei albe si continua cu exercitiile in aer liber. A sasea zi
- Vei fi o alta persoana! O stare de spirit vesela, optimista te va ajuta sa depasesti in continuare dorinta irezistibila de fumat. Iesi cu prieteni nefumatori - daca ai astfel de persoane in jurul tau - gaseste-ti ceva distractiv de facut, citeste o carte, vezi o comedie etc. Gandeste-te la cum te-ai putea recompensa dupa ce vei trece peste criza nicotinica.
Produse recomandate
Pentru sfaturi utile si informatii legate de sanatate, aboneaza-te la Newsletterul sectiunii SANATATE
Vizualizari: 32743
6 comentarii
Rating: 4
6 comentarii "Renunta la fumat in doar sase zile"
Adauga »
PAULA -
15.01.2008 00:00
Raspunde 
petraru paul -
16.01.2008 00:00
Raspunde
ELY -
13.02.2008 00:00
Raspunde
vali -
11.04.2008 08:03
Raspunde
Stifler -
25.05.2008 19:25
Raspunde
Pagina 1 din 2
1 2 Urmatoarea »
Adauga comentariul tau la articolul "Renunta la fumat in doar sase zile"
Ce se intampla acum pe site
manechiura a comentat la articolul
Manichiura perfecta cu unghii false
acum 2 ore, 3 minute, 42 secunde
unghii false a comentat la articolul
Manichiura perfecta cu unghii false
acum 2 ore, 6 minute
Stef Cosmina a comentat la articolul
Concurs: Castiga cosmetice bio in valoare de 200 de lei, de pe Armelle.ro!
acum 4 ore, 16 minute, 41 secunde
Contact | Cariere | Termeni si conditii | Regulament concursuri | Publicitate online pe acest site | Ajutor | Blog |
© 2012 Acasa Media