Oprirea respiratiei in timpul somnului sau apneea este o afectiune care poate aduce numeroase neplaceri sanatatii. Netratata, apneea duce la afectiuni grave precum diabet, hipertensiune sau depresie. Micile schimbari din rutina zilnica imbunatatesc calitatea somnului si reduc simptomele acestei afectiuni.

Ce este apneea
 

Oprirea respiratiei in timpul somnului sau apneea este o dereglare a somnului frecventa. Apneea se caracterizeaza prin oprirea repetata a respiratiei, timp de 10 - 20 de secunde sau mai mult. Pe dura unei ore de somn, respiratia se poate opri chiar si de 30 de ori.

Daca suferi de apnee inseamana ca in timpul somnului nu poti sa inhalezi suficient aer cu ajutorul gurii si nasului, care nu mai ajunge la plamani. Cand acest lucru se intampla, cantitatea de oxigen din organism scade. In general, persoanele care sufera de apnee au probleme si cu sforaitul.

Netratata, apneea duce la probleme serioase de somn. Atunci cand respiratia este oprita, cursul natural al somnului este intrerupt. Astfel, persoanele care sufera de apnee nu se bucura de un somn profund si odihnitor. Privarea de somn rezulta in somnolenta in timpul zilei, putere de concentrare redusa sau refleze incetinite. Apneea poate duce in timp la probleme de sanatate grave precum diabet, tensiune arterial sau afectiuni cardiace .
 

Simptomele apneei
 

Apneea este greu de identificat, in special pentru ca cele mai importante simptome ale sale se intampla in timpul somnului. Poti rezolva insa aceasta probleam intrebandu-si partenerul de somn. Poti de asemenea sa iti monitorizezi programul de somn.

Cele mai importante simptome ale apneei sunt:

• sforait puternic
• inecare in timpul somnului
• pauze lungi de respiratie
• somnolenta in timpul zilei.

Alte simptome ale apneei:

• gat uscat dimineata
• migrene matinale
• somn agitat
• insomnie
• mers la toaleta frecvent in timpul noptii
• dificultate de concentrare
• iritabilitate
• depresie
• lipsa de energie in timpul zilei
• neatentie
• anxietate
• cosmaruri.

Daca sesizezi unul dintre aceste simptome este indicat sa mergi la medicul specialist. Nu toate persoanele care sforaie sufera de apnee. Sforaitul normal nu afecteaza calitatea somnului la fel de mult ca apneea. Este astfel important sa observi cum te simti in timpul zilei.
 

Cauzele apneei
 

Apneea apare atunci muschii din spatele gatului se relaxeaza. Cand acesti muschi se relaxeaza caile de respiratie se ingusta sau se inchid, astfel ca respiratia se opreste. Acest lucru duce la scaderea nivelului de oxigen din organism. Creierul sesizeaza aceasta incapacitate de a respira si trimite intregului organism un semnal care te trezeste. In acest fel caile de respiratie sunt redeschise. Aceasta trezire este foarte scurta si de cele mai multe ori nu iti vei aminti.

De cele mai multe ori, atunci cand incepi sa respiri din nou apare si un sunet asemanator sforaitului. Procesul se poate repeta chiar si de 30 de ori intr-o ora de somn. Acest lucru duce insa la incapacitate de a avea parte de un somn odihnitor.

Printre cauzele acestei opriri a respriatiei in timpul somnului se numara raceala, sinuzita, obezitatea sau insomnia.

Persoanele obeze sau care fumeaza sunt mai predispuse acestei afectiuni. De asemenea, apneea poate fi cauzata si de defecte fizice precum deviatia de sept sau gat ingust. Alergiile sau alte afectiuni care cauzeaza congestie nazala pot duce la apnee. Fumatul, alcoolul, sedativele sau tranchilizantele sunt alti factori care pot cauza apnee.
 

Complicatiile apneei
 

Apneea este o afectiune serioasa care poate duce la numeroase probleme de sanatate. Printre acestea se numara hipertensiunea, atacul de cord, arteroscleroza, hipertensiune pulmonara sau rezistenta la insulina. De cele mai multe ori, persoanele care sufera de apnee au probleme de memorie , migrene si pot suferi si de impotenta.
 

Cand sa mergi la medic
 

Trebuie sa mergi la medicul de specialitate atunci cand sforai foarte tare, te trezesti din somn frecevent, iar in timpul zilei esti foarte somnoros si iritat. Este posibil ca apneea sa ascunda si alte probleme de sanatate.
 

Cum se trateaza apneea
 

Cazurile obisnuite de apnee se trateaza prin mici modificari in stilul de viata. Astfel, schimbari precum eliminarea catorva kilograme in plus, evitarea alcoolului, a sedativelor si a bauturilor care contin cofeina sunt doar cativa dintre pasii simpli pe care ii poti face pentru a reduce simptomele apneei. Persoanele care fumeaza trebuie sa renunte la acest obicei sau sa reduca numarul de tigarete fumate.

Cei care sufera de apnee trebuie sa isi mentina un orar regulat de somn si sa evite sa doarma pe spate. Cea mai buna pozitie de somn este pe o parte.

In cazuri grave, apneea se trateaa cu ajutorul medicamentelor sau al chirurgiei.