Febra musculara apare ca urmare a depunerii unui efort cu care muschii nu erau obisnuiti. Acest lucru se poate intampla chiar si in urma alergarii usoare pe o distanta mica. In cazul in care organismul si masa ta musculara nu sunt obisnuite cu solicitarea fizica, vei avea surpriza de a te confrunta adesea cu febra musculara.

Iata care sunt metodele prin care poti scapa de aceasta neplacere, mult mai repede.

1.       Cui pe cui se scoate!  Incearca sa faci in continuare miscare, dar cu masura. Evident, nu trebuie sa alergi o jumatate de kilometru cu gandul ca vei scapa de durere. Este recomandat sa faci miscare usoara, cum sunt plimbarile pe jos.

2.       Consuma multe lichide! In anumite cazuri, febra musculara si crampele apare din cauza faptului ca nu ai consumat suficiente lichide. Muschii au nevoie de lichide pentru a se contracta eficient. Asadar, consuma apa inainte, in timpul si dupa terminarea antrenamentului.

3.       Foloseste un unguent special! Pentru dureri musculare, intindere de ligamente maseaza zonele afectate de cateva ori pe zi. Poti folosi: Voltaren , BenGay, Fastum Gel , Lasonil, Diclosal Gel, Ketoprofen Gel, Finalgon.

4.       Fa o baie cu sare! Umple cada cu apa calda, adauga un pumn de sare grunjoasa si stai in ea timp de 20 de minute. Apa calda iti va destinde musculatura si va reduce tensiunea din zona muschilor.

5.       Furnizeaza muschilor combustibilul necesar! Consuma mai multi carbohidrati, proteine, ia niste suplimente nutritive (creatina) si antioxidanti (vitamina C ajuta la refacerea tesutul afectat ).

Tipsuri :  

• Cel mai indicat este ca inainte de a depune efort fizic, sa iei o aspirina pentru a bloca receptorii de durere.
• Antrenamentul trebuie sa inceapa cu o incalzire. Asadar, nu depunde efort fara sa fi facut inainte cateva miscari usoare, care sa iti pregateasca musculatura. Daca efectuezi o incalzire adecvata vei creste ritmul batailor cardiace si respiratorii, marind aportul de oxigen si substante nutritive la nivelul muschiului. In plus, la nivelul articulatiilor se secreta mai mult lichid sinovial, care are rolul de a mari flexibilitatea.