Carceii, aparent insignifianti, pot deveni extrem de periculosi in momentul in care apar atunci cand inoti sau cand esti la volanul masinii. Acestia isi fac simtita prezenta de obicei, in zona gambelor, a labei piciorului, a coapselor, a muschilor posteriori, a bratelor sau a gatului.
Ce sunt carceii si care sunt cauzele formarii lor
Carceii sau crampele musculare sunt contractii dureroase, involuntare ale unui muschi sau grup de muschi. „Efortul, mai ales in timpul noptii, trecerea de la cald la frig, precum si carentele de calciu sau magneziu, sunt principalele cauze ale carceilor”, explica Adriana Staicu, medic de familie , pentru cugetliber.ro.
Acestia apar in special la persoanele active (sunt determinati de un efort fizic sporit), la supraponderali (din cauza greutatii peste medie care apasa asupra muschilor) si la persoanele cu o circulatie sanguina defectuoasa.
De asemenea, incaltamintea stramta sau pozitiile incomode ale piciorului pot fi o alta cauza a aparitii carceilor. In ceea ce priveste varsta, persoanele trecute de 65 de ani prezinta un risc mai mare de imbolnavire din cauza inactivitatii si a atrofierii muschilor.
Cum poti preveni aparitia carceilor
- Elimina toxinele prin hidratarea corespunzatoare a organismului. Se recomanda un consum considerabil de apa sau suc din fructe proaspete;
- Incearca sa eviti sa mananci peste masura;
- Asigura-te ca alimentele consumate iti ofera aportul necesar de calciu, magneziu, potasiu, zinc, vitamina C, B6, D si E (portocale, kiwi, caise, banane, cereale si paine neagra );
- Dupa fiecare masa, mananca o lingura de miere si continua sa faci acest lucru chiar si dupa ce carceii dispar;
- Evita sa stai foarte mult in picioare;
- Fereste-te de frig;
- Carceii care apar zona in zona talpii piciorului pot fi cauzati de o incaltaminte nepotrivita. In aceasta situatie este indicat sa incerci sa iti schimbi pantofii;
- Mergi la sauna (20 de minute de sauna de doua ori pe saptamana vor face minuni);
- Cand te pregatesti sa faci baie, adauga in apa doua grame de aspirina efervescenta, iar dupa baie maseaza-ti zonele sensibile cu ulei de arnica (are rolul de a calma si de a relaxa), levantica sau arbore de tei.
Ce poti face in momentul in care ai carcei
- Intrerupe activitatea care a declansat carceii;
- Aplica o compresa rece pe zona dureroasa pentru a relaxa muschii, dupa care o compresa calda pentru ameliorarea durerii;
- Maseaza zona cu un amestec din o lingura de ulei de masline si doua picaturi de ulei de violete;
- Intinde piciorul, mana sau gatul si maseaza zona afectata. Dupa masaj poti aplica o compresa cu otet de mere sau ceai de menta;
- Amesteca un pahar de apa calda cu o lingura de miere si o lingura de otet de mere si bea continutul.
