Acasa.ro » Sanatate » Boli »

Alunga oboseala

Reduceri

Recomandarea saptamanii

Cum sa te feresti de boli in aceasta vara

Daca vrei sa te bucuri cu adevarat de vara si caldura, incearca sa te pregatesti din timp si sa eviti problemele estivale...

Citeste mai mult

Felicitari

Fii prietenul meu!

Trimite o felicitare celor dragi!

Trimite felicitare »

Recomandam

Alunga oboseala

Categorii: Boli

Vrei sa fumezi sanatos si ieftin? Click aici!

Oboseala este o afectiune care apare, din ce in ce mai des la persoane care exagereaza cu efortul (psihic sau fizic) si de regula duce la extenuare si slabirea totala a organismului. Pe langa efortul excesiv pe care il facem mai sunt si alti factori care contribuie la aparitia oboselii: acestia ar fi lipsa somnului, lipsa sportului, stresul. Mai sunt si alti factori care tin de stilul de viata al fiecaruia: de exemplu bauturile alcoolice, nu pot decat sa faca rau si sa duca la epuizarea organismului. Cafeaua de asemenea determina oboseala, chiar daca este consumata de regula pentru a da energie. Oboseala poate fi evitata daca se i-au masuri din timp si mai ales daca se schimba anumite obiceiuri legate de modul de viata:

practicarea unui sport, de exemplu este cea mai buna metoda de relaxare si de lupta contra oboselii.
regim alimentar echilibrat.
inlaturarea stresului.
rezolvarea sau eliminarea totala a problemelor emotionale. Cele mai eficiente remedii pentru oboseala sunt substantele nutritive necesare in producerea de energie: complexul de vitamine B, vitamina C, fier, zinc, magneziu, coenzima Q10. Pentru a capata energie din natura si implicit din ceea ce mancam ar trebuie adaugate in regimul alimentar cateva alimente care au scopul de a conferi energie organismului: cereale, ovaz, legumele verzi, seminte, fructe precum piersicile si strugurii. Pentru a odihni organismul ai nevoie de minim cateva exercitii fizice pe care sa le faci zilnic. Sunt suficiente chiar si 20 de minute de mers pe jos zi de zi, aceasta in conditiile in care nu te incanta atmosfera dintr-o sala de gimnastica. Foarte important este ca dupa o zi de munca , in momentul in care ajungi acasa sa renunti sa deschizi televizorul sau calculatorul. Acestea nu vor face decat sa contribuie la inrautatirea starii de oboseala.