Macinarea si slabirea oaselor incepe sa fie un fenomen tot mai prezent in vietile noastre, indiferent de varsta pe care o avem. Acest lucru poate fi cauzat de  alimentatia precara, de stilul sedentar de viata sau de trasaturile genetice. Inainte de a afla cauza, incearca sa vezi daca organismul tau iti transmite semnale prin care sa te anunte ca sistemul tau osos nu este atat de puternic precum ar trebui.

Ai avut mai mult de doua fracturi in ultimul an

Daca in ultima perioada te-ai confruntat cu fracturi care au aparut ca din senin, fara cauze normale (lovituri puternice sau cazaturi) , este foarte posibil ca organismul tau sa incerce sa te avertizeze ca oasele tale sufera. Fracturile apar in mod normal in urma unor impacturi destul de puternice si niciodata din lovituri usoare sau pentru ca ai ridicat un dulap mai greu. Corpul uman este construit in asa fel incat sa poata suporta efortul fizic, fie el si de intensitate ridicata, fara prea mari dificultati.

In cazul in care ai mici banuieli, poti face o testare a densitatii osoase cu ajutorul unui aparat care masoara cantitatea de calciu din oase si alte minerale care ajuta la intarirea sistemului osos.

Rezultatele pot indica faptul ca oasele sunt dense si solide sau poroase (situatie in care ele sunt destul de fragile).

Ai oase mici si subtiri

Tot in urma unui test asemanator cu cel pentru detectarea densitatii osoase, poti descoperi cat de mari sau de mici sunt oasele tale. Cu cat acestea sunt mai usoare si reduse ca dimensiune, cu atat sansele ca oasele tale sa se macine si sa te confrunti cu osteoporoza mai rapid decat ar fi normal sunt destul de mari.

Urmezi un tratament pe baza de corticosteroizi

Consumul de medicamente pe baza de cortizon, pentru o perioada lunga, interfereaza cu nivelul hormonilor intr-un mod in care acestia afecteaza negativ calciul, vitamina D si alte elemente nutritive pentru oasele tale. Oamenii cu boala Crohn sau lupus, sunt mult mai supusi riscului de a se confrunta cu osteoporoza si cu fracturi repetate din cauza tratamentului medicamentos.

Fumezi

Expertii nu au ajuns inca la explicatia pentru care fumul de tigara saboteaza sanatatea oaselor , insa studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca fumatorii sunt mult mai supusi osteoporozei si fracturilor decat persoanele care nu fumeaza. Solutia este clara: renuntarea la fumat, insa cum acest lucru nu este nici pe departe usor, ar fi bine sa incerci macar sa fumezi mai rar.

Consumi mai mult de doua pahare de alcool pe zi

Alcoolul este un factor  daunator pentru sanatatea oaselor, favorizand macinarea lor prin impiedicarea asimilarii unor minerale importante cum ar fi calciul sau magneziul. De asemenea, femeile sunt mai vulnerabile in ceea ce priveste efectele consumului de alcool, insa nici barbatii nu sunt scutiti de neplaceri.

Ai intoleranta la lactoza sau nu iti plac lactatele

Laptele este unul dintre cei mai buni fortificatori ai oaselor, iar daca din diverse motive nu consumi acest produs alimentar, sistemul tau osos este fara indoiala mult mai supus macinarii si imbolnavirii de osteoporoza. In cazul in care ai intoleranta la lactoza , opteaza pentru alte alimente bogate in calciu, ca de exemplu:  spanac, broccoli, portocale, soia, fasole.