Memoria este „banca de informatii” la care apelam zilnic pentru succesul activitatilor desfasurate zi de zi. Insa, pentru a functiona la parametrii cei mai buni, mintea trebuie antrenata cat mai des. Iata cinci sfaturi care vor ajuta sa nu aveti probleme, indiferent de varsta: Faceti miscare! Regula de aur a memoriei este exercitiul fizic. In urma unor cercetari stiintifice facute pe soareci s-a dovedit ca antrenamentul fizic duce la nasterea unei noi generatii de neuroni. Asa ca, nu ezitati sa faceti sport pentru ca avantajele nu sunt numai la nivel cerebral, ci pentru intreg organismul. Nu trebuie sa deveniti un sportiv emerit, insa o jumatate de ora de miscare fizica dimineata pe racoare este perfecta pentru ca zi de zi sa va simtiti bine. Dormiti! Consolidarea memoriei (activitatea cerebrala intensa) pe termen lung se face in general pe durata somnului. Pe durata somnului se produc remodelarile sinaptice sinonime cu consolidarea memoriei. Pentru a dormi bine, puteti apela la metodele naturale: lapte cald, ceai de tei , lenjerie de pat de calitate, in niciun caz nu luati somnifere. Acestea perturba somnul, in special ciclul viselor. Amuzati-va! Socializarea, comunicarea cu cei din jur sunt cei mai buni prieteni ai memoriei. Mai ales daca aveti prieteni, participati la cat mai multe activitati impreuna, mai mult decat atat multiplicati sursele de citit. Acest antrenament este cu atat mai indicat cu cat ati trecut de varsta de 40 de ani. Esential este sa privilegiati ceea ce va face placere: gradinarit , lectura, informatica, invatarea unei limbi straine, calatorii etc toate sunt benefice pentru memorie. Hraniti-va creierul! Creierul este dependent de alimentele care ii sunt indispensabile bunei functionari. Are nevoie de multe proteine, lipide, acizi grasi si vitamine. De aceea, persoanele care urmeaza regimuri hipocalorice si care reduc drastic zaharurile trebuie sa aiba mare atentie, deoarece acestea sunt necesare bunei functionari a creierului. De asemenea, este important sa mancati carne, peste, oua, cruditati, alimente bogate in acizi grasi polisaturati Omega 3 si Omega 6. Evitati alcoolul Alcoolul este foarte toxic pentru creier. Totusi, dintre bauturile alcoolice, vinul este singurul care are efect benefic pentru sanatate daca este consumat moderat. Intr-o doza redusa, polifenolii din vin protejeaza creierul de posibile tulburari cognitive.