18 trucuri pentru a preveni indigestia de Sarbatori
Categorii:
Boli
Mesele copioase din perioada sarbatorilor, bogate in grasimi si calorii si stropite din belsug cu alcool, sunt o adevarata „bomba cu ceas” pentru stomac. Consecintele nu vor intarzia sa apara: dureri abdominale, greata, varsaturi si balonare . Iata cateva sfaturi prin care puteti preveni din timp indigestia, afectiune des intalnita in perioada Sarbatorilor.
| 1. In momentul in care simti ca te-ai balonat, este bine sa te intinzi pe spate, sa iti desfaci cureaua sau nasturii de la pantaloni care iti strang abdomenul. |
2. Pentru a preveni aparitia refluxului gastric (trecerea continutului gastric in esofag) este bine sa mananci alimente bogate in carbohidrati (paste fainoase, orez) deoarece diminueaza aciditatea gastrica.
| 3. Pentru a evita indigestia pe timpul noptii, nu manca inainte de culcare sau, dupa masa, mai asteapta cel putin o ora inainte sa dormi. |
4. In timpul mesei, incearca sa stai intr-o pozitie comoda pentru a nu exercita o presiune mare asupra stomacului in timp ce ingurgitezi.
| 5. Nu manca in graba. Mesteca incet si nu inghiti bucati mari de alimente. In timpul mesei, nu te concentra asupra unui alt lucru, cum ar fi televizorul, pentru ca s-ar putea sa mananci prea mult si prea repede, chiar fara sa iti dai seama. |
6. Evita sa mesteci guma dupa ce ai mancat, deoarece poate favoriza acumularea aerului in stomac si ulterior aparitia balonarii.
| 7. Nu face exercitii fizice imediat dupa masa pentru a evita aparitia refluxului gastroesofagian. Presiunea exercitata la nivelul stomacului poate provoca acest efect neplacut manifestat prin senzatia de arsura in zona esofagului. |
8. Incearca sa diminuezi cantitatea de apa bauta in timpul mesei pentru ca dilueaza sucul gastric, benefic pentru o digestie normala.
| 9. Atentie la alimentele grase! Acestea raman mai mult timp in stomac, ceea ce produce congestia mucoasei gastrice si implicit ingreunarea procesului de digestie. |
10. Bauturile carbogazoase irita mucoasa gastrica si provoaca senzatia de balonare. De aceea, este bine sa eviti consumul sucurilor si a apei carbozificate in momentul in care observi ca te balonezi. Nu trebuie sa neglijezi senzatia de balonare pentru ca poate semnala prezenta unei afectiuni grave a tractului digestiv.
| 11. In timpul somnului, adopta o pozitie cat mai confortabila. Sprijina-ti capul pe o perna mai ridicata pentru a evita aparitia regurgitarilor. |
12. Alimentele dulci, cum sunt prajiturile cu crema, ciocolata si bomboanele sunt o cauza frecventa a indigestiilor. Consumate in cantitate mare, aceste dulciuri satioase ingreuneaza digestia.
| 13. Nu manca prea multe alimente care contin indulcitori artificiali (sorbitol) pentru ca provoaca diaree si flatulenta. |
14. Consumul de alcool trebuie sa fie moderat, deoarece irita mucoasa gastrica (stratul protector al stomacului) si deshidrateaza organismul. De asemenea, cafeaua si tutunul sunt factori declansatori ai indigestiei.
| 15. Pentru calmarea durerilor este bine sa ai in casa medicamente antispasmotice sau pentru o digestie mai usoara antiacide. Respecta cu strictete dozele si indicatiile din prospect. |
16. Daca ai stari de greata fara varsaturi si te simti foarte rau, iti poti provoca voma cu o cafea sarata, calduta. Dupa ce varsaturile s-au oprit, este indicat sa bei un ceai calmant de tei.
| 17. Una dintre cauzele frecvente ale indigestiei este stresul. Lipsa odihnei si mancatul in graba pot perturba digestia. Aceste probleme se pot elimina prin plimbari in aer liber si miscare fizica regulata. |
18. Exista anumite alimente despre care se stie ca declanseaza indigestiile. In primul rand cafeaua (cu sau fara cafeina) impreuna cu alimentele grase si condimentate devin un pericol pentru stomac daca sunt consumate in cantitate mare la o singura masa. Produsele lactate (laptele, in special) si ouale semicrude sunt de asemenea vinovate de declansarea crampelor, a senzatiei de balonare, a gazelor si a diareei. Carnea rosie este un aliment bogat in substante nutritive necesare organismului, insa este foarte greu digerabila. De aceea, este indicat sa se consume doar periodic in cantitate mica.
Atentie: daca starea de rau nu se amelioreaza este indicat sa va adresati unui medic specialist pentru ca poate fi vorba de o afectiune grava a stomacului.
Produse recomandate
Vizualizari: 37020
Rating: 5
Adauga comentariul tau la articolul "18 trucuri pentru a preveni indigestia de Sarbatori"
Secretul unei alimentatii sanatoase este unul atat de simplu, incat cateodata e greu sa-ti dai seama de el. Daca vrei sa mananci sanatos, calea cea mai sigura e sa gatesti tu insati, nu doar din cand in cand, ci zi dupa zi. Pe cat posibil, sa iti rezervi timp pentru a prepara toate cele trei mese ale zilei, fara sa uiti nici de gustarile dintre ele.
Cu produse proaspete si bune, cu ingrediente atent selectionate, doar asa vei avea certitudinea ca tot ceea ce mananci este si bun si sanatos. Iar odata ce iei hotararea de a gati cat mai mult posibil pentru tine si pentru cei dragi, nu mai exista cale de intoarcere! Te vei convinge singura ca alegerea pe care ai facut-o e cea mai buna.
Fie ca acum esti la primii pasi in acest nou stil de viata, fie ca ai ani buni de practica in ale bucatariei, dar esti in pana de idei, iti propunem niste retete numai bune pentru a-ti redeschide apetitul pentru mancarea gustoasa si sanatoasa facuta acasa!
Forum
Ce se intampla acum pe site
bodiszoltan a comentat la articolul
Chirurgia refractiva – cum sa renunti la ochelari
acum 3 ore, 23 minute, 30 secunde
molnar sergiu alexandru a comentat la articolul
Prezervative pentru experiente intense si sigure
acum 1 zile, 3 ore, 21 minute, 43 secunde
Gyulai Lehel J a comentat la articolul
Prezervative pentru experiente intense si sigure
acum 1 zile, 4 ore, 27 minute, 59 secunde
Cautari frecvente
Contact | Cariere | Termeni si conditii | Regulament concursuri | Publicitate online pe acest site | Ajutor | Blog | Program Tv | Horoscop | Stiri | Despre copii | Imparte.ro | Matrimoniale | Weblog | Bona | Infirmiera | Veterinar | Veterinar Bucuresti | Masaj
© 2012 Acasa Media