Mesele copioase din perioada sarbatorilor, bogate in grasimi si calorii si stropite din belsug cu alcool, sunt o adevarata „bomba cu ceas” pentru stomac. Consecintele nu vor intarzia sa apara: dureri abdominale , greata, varsaturi si balonare . Iata cateva sfaturi prin care puteti preveni din timp indigestia, afectiune des intalnita in perioada Sarbatorilor.

2. Pentru a preveni aparitia refluxului gastric (trecerea continutului gastric in esofag) este bine sa mananci alimente bogate in carbohidrati ( paste fainoase , orez) deoarece diminueaza aciditatea gastrica.

4. In timpul mesei, incearca sa stai intr-o pozitie comoda pentru a nu exercita o presiune mare asupra stomacului in timp ce ingurgitezi.

6. Evita sa mesteci guma dupa ce ai mancat, deoarece poate favoriza acumularea aerului in stomac si ulterior aparitia balonarii.

8. Incearca sa diminuezi cantitatea de apa bauta in timpul mesei pentru ca dilueaza sucul gastric, benefic pentru o digestie normala.

10. Bauturile carbogazoase irita mucoasa gastrica si provoaca senzatia de balonare. De aceea, este bine sa eviti consumul sucurilor si a apei carbozificate in momentul in care observi ca te balonezi. Nu trebuie sa neglijezi senzatia de balonare pentru ca poate semnala prezenta unei afectiuni grave a tractului digestiv.

12. Alimentele dulci, cum sunt prajiturile cu crema, ciocolata si bomboanele sunt o cauza frecventa a indigestiilor. Consumate in cantitate mare, aceste dulciuri satioase ingreuneaza digestia.

14. Consumul de alcool trebuie sa fie moderat, deoarece irita mucoasa gastrica (stratul protector al stomacului) si deshidrateaza organismul. De asemenea, cafeaua si tutunul sunt factori declansatori ai indigestiei.

16. Daca ai stari de greata fara varsaturi si te simti foarte rau, iti poti provoca voma cu o cafea sarata, calduta. Dupa ce varsaturile s-au oprit, este indicat sa bei un ceai calmant de tei.

18. Exista anumite alimente despre care se stie ca declanseaza indigestiile. In primul rand cafeaua (cu sau fara cafeina) impreuna cu alimentele grase si condimentate devin un pericol pentru stomac daca sunt consumate in cantitate mare la o singura masa. Produsele lactate (laptele, in special) si ouale semicrude sunt de asemenea vinovate de declansarea crampelor, a senzatiei de balonare, a gazelor si a diareei. Carnea rosie este un aliment bogat in substante nutritive necesare organismului, insa este foarte greu digerabila. De aceea, este indicat sa se consume doar periodic in cantitate mica.

Atentie: daca starea de rau nu se amelioreaza este indicat sa va adresati unui medic specialist pentru ca poate fi vorba de o afectiune grava a stomacului.